第二十三章 红红火火恍恍惚惚(第1/2 页)
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基础的力量锻炼，很多都不需要器材的辅助，不过即使是看似简单的仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，也并不是随随便便做下来就能起到效果的，如果没有掌握正确的姿势进行锻炼，反而会对肌肉和关节造成损伤。
同时，短时间内进行高强度的训练也会使得这次锻炼的效果适得其反，只有根据自己的身体条件，合理进行规划，才能获得更好的效果。
在锻炼的时候，因为身体运动会导致大量出汗，体内的水分会流失的很严重，在开始锻炼之前的半小时左右要先补充一定的水分，如果要进行剧烈运动，那么最好就是补充一些能量饮料，或者果汁、蔬菜汁。即使在锻炼过程中和结束后感觉口渴，也不能大口喝水，这样会使得胃部膨胀，影响到呼吸，同时也会降低血液的渗透压，导致心脏负担加重。
苏雅妍一边回忆着刚才获得的资料，
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